CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA

CIRCUITO CROSSIT

                                Circuito trabajo de fuerza resistencia circuito crossit. 

1. Como levantar un objeto del suelo. Importante flexionar las rodillas e ir corriendo con las

   pesas , dejarlas y volver. 

2. Lanzamiento de bola gigante de peso al compañero.

3. Saltar comba.

4. Bola de 4 kilos lanzo hacia arriba y recojo. 

5.  Escalera con las manos.

6.  Peas, flexiono, agacho y subo. ( cuádriceps y glúteos)

7.  Salto lateral.

8.   Abro cierro de piernas en el aire. ( recto anterior)

9. Lanzamiento de pelota de peso acostado boca abajo,

10. Salto desde un banco al suelo y salto de una valla.

11. Oblicuos con picas.

12. Lanzar el balón por encima de los ladrillos.

13.  Subo y bajo mancuernas.