PRÁCTICA DE LAS CUALIDADES BÁSICAS

PRÁCTICA  DE LAS CUALIDADES BÁSICAS

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Realiza y practica 2 ejercicios físicos de cada cualidad física básica.4 CFB, debemos de

 indicar la musculatura implicada y que tipo de energía utilizamos : anaeróbico o aeróbico.

FUERZA: 

Pesas,trabajamos los bíceps y tríceps,y es anaeróbica.

Lanzamiento de peso, trabajamos el trapecio  y el tíceps aeróbica.

RESISTENCIA:

Comba,trabajamos el cuádriceps,dorsal ancho y gemelos y es anaeróbica.

5 vueltas a la pista: trabajamos el cuádriceps y los gemelos y es¡ anaeróbica.  

VELOCIDAD:

Dar una vuelta a la pista en menos de 30 segundos: trabajamos los gemelos y el 

cuádriceps y es  anaeróbica

Relevos: Trabajamos el cuádriceps y los gemelos y es anaeróbica.

FLEXIBILIDAD:

Abrirnos de piernas mientras el compañero nos tira de las manos: trabajamos cuádriceps ,

 isquiotibiales y dorsal ancho y es aeróbica.

Tocarse los pies con las manos: trabajamos  los gemelos, el cuádriceps  y el 

esternocleidomastoideo.  y es aeróbica.