RESISTENCIA ANAERÓBICA Y AERÓBICA

RESISTENCIA AERÓBICA

                            ( AEROBIC RESISTANCE)

 

La última clase práctica que hemos dado ha sido sobre la investigación de la

diferencia entre la resistencia anaeróbica y aeróbica .

La resistencia aeróbica es en la que hay presencia de oxígeno por lo que mis músculos 

estarán siempre oxígenados, es una resistencia de intensidad baja/media.

RESISTENCIA ANAERÓBICA

                         ( ANAEROBIC RESISTANCE)

La resistencia aneróbica tiene la característica de que faltará oxígeno a mis músculos,

es decir habrá un momento en el que los músculos no podrán seguir trabajando por

la falta de oxígeno.

Para investigar estos tipos de resistencia vamos a hacer 2 ejercicios a través de la carrera

a pie.

- Ejercicio aeróbico 1 minuto  a máxima velocidad : Pulsaciones: 145 p.m

- Ejercicio anaeóbico 10 minutos suave a baja intensidad : Pulsaciones: 116 p.m 

Acabamos la clase con estiramientos estáticos de la musculatura de lsa extremidades

inferiores sobre todo isquiotibiales, glúteo y cuádriceps.